痩身に効果があるヨガのポーズ

ウエストの痩身には、ヨガの「ねじりのポーズ」が効果的です。基本型は、まず正座で座り、両足を右へ出し、おしりを床に落として横座りになります。
左手で右ひざをつかみ、右手の甲を腰の後ろに当て、息を吐きながら右へ上体をねじり、息を吸いながら上体を正面に戻します。

次に右手で左ひざをつかみ、左手の甲を腰の後ろに当てます。
息を吐きながら左へ上体をねじり、反対側も同様に行ないます。

車両のラッピングの関連情報がご覧になれます。

これを左右交互に3回繰り返します。


別の方法では、両足を前へ出し、上体を立てて座ります。


左足を引き寄せて立てひざをし、左腕で左ひざを抱え込み、両手を背中で組みます。

カーリース情報探しのヒントをお教え致します。

息を吐きながら上体を前へ倒し、息を吸ってもとへ戻ります。



息を吐きながら上体を右にねじり、右足も同様に行ないます。

これを左右3回繰り返すようにします。以上を正座で行なう方法もあります。

自走式駐車場の信頼できる情報を得るために調査した結果をまとめたサイトです。

上級者は両足を前に出して座り、左足を、右ひざを越えて右足の外側に立て、右腕をひざの外側から回して左足首を持ち、息を吸いながら、左手を肩の高さに上げ、息を吐きながら左手を後ろへ回し、同時に上体も左へねじります。



左手の甲を背中につけ、右側へ滑らせていき、胸を反らせて、肩もウエストもできるだけ左へねじりますが、目は左後方を見据えるようにすると痩身効果が高まります。



腹部の脂肪をとり、ウエストの痩身効果がある「ねじりのポーズ」のポイントは、反動をつけてねじらないことで、内臓の血流を良くして肝臓を守り、便秘を治す効果もあります。

関連リンク

痩身エステにはいろいろなメニューがあります

いま、ダイエットをされている方がたくさんいます。さまざまな方法がありますが、なかなか自分で実行して成功させるというのはとても難しいものです。...

more

痩身エステで良く聞くセルライトって?

痩身エステで良く聞かされるのがセルライトという言葉ではないでしょうか。例えば、マッサージをすることでセルライトを除去したりといった具合によく使われているはずです。...

more